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Qu’est-ce qu’un massage ?

Il existe plusieurs types de massage qui se concentrent sur différentes parties du corps ou sur des approches de guérison. Le massage est la pratique consistant à frotter et à pétrir le corps à l’aide des mains. Au cours d’un massage, un massothérapeute applique une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps pour soulager la douleur et la tension. Un massothérapeute est une personne formée pour donner des massages.

Types des massages :

Le massage suédois

Le massage suédois est un type de massage doux de tout le corps, idéal pour les personnes qui

  • sont novices en matière de massage
  • ont beaucoup de tension
  • sont sensibles au toucher

Il peut aider à libérer les nœuds musculaires, et c’est aussi un bon choix pour quand vous voulez vous détendre complètement pendant un massage.

Pour ce massage, vous enlèverez vos vêtements, mais vous pouvez choisir de garder vos sous-vêtements. Vous serez couvert d’un drap lorsque vous serez allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera le drap pour découvrir les zones sur lesquelles il travaille activement.

Le massothérapeute utilisera une combinaison de :

  • le pétrissage
  • de longs mouvements fluides en direction du cœur
  • des mouvements circulaires profonds
  • vibrations et tapotements
  • les techniques de mouvement passif des articulations

En général, un massage suédois dure entre 60 et 90 minutes.

Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est idéal pour les personnes qui ont des douleurs et des tensions musculaires ou qui veulent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique est similaire au massage suédois, seul le massothérapeute utilise des pierres chauffées à la place ou en plus de ses mains. Il soulage les tensions musculaires, améliore la circulation sanguine et apaise la douleur grâce à l’utilisation de pierres chauffées. Le massage aux pierres chaudes peut être utile :

  • soulager la tension musculaire
  • améliorer la circulation sanguine
  • soulager la douleur
  • promouvoir la détente
  • soulager le stress

Lors d’un massage aux pierres chaudes, des pierres chauffées sont placées sur différentes zones de votre corps. Votre thérapeute peut tenir une pierre pendant qu’il masse différentes parties de votre corps à l’aide de techniques de massage suédois par de douces pressions. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.

Vous ne portez pas de vêtements pour le massage aux pierres chaudes, sauf si vous vous sentez plus à l’aise en sous-vêtements. Vous serez couvert d’un drap. En général, le massage dure 90 minutes.

Massage d’aromathérapie

Les massages d’aromathérapie sont les meilleurs pour les personnes qui veulent avoir une composante de guérison émotionnelle dans leur massage. Ce type de massage peut aider :

  • améliorer votre humeur
  • réduire le stress et l’anxiété
  • réduire les symptômes de la dépression
  • soulager la tension musculaire
  • soulager la douleur

Les massages d’aromathérapie combinent des pressions douces et délicates avec l’utilisation d’huiles essentielles. Votre massothérapeute décide généralement des huiles essentielles à utiliser, mais vous pouvez lui faire part de vos préférences. Les huiles essentielles sont diluées avant d’être appliquées sur la peau.

Pendant le massage, on vous massera tout le corps en inhalant les huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant par la peau. Parfois, un massage d’aromathérapie ne portera que sur votre dos, vos épaules et votre tête. Vous ne porterez aucun autre vêtement que des sous-vêtements, ce qui est facultatif.

Un massage d’aromathérapie dure entre 60 et 90 minutes.

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu’un massage suédois. C’est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que des douleurs, des blessures ou un déséquilibre. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l’anxiété.

Lors d’un massage profond, votre massothérapeute utilisera des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager la tension des couches les plus profondes de vos muscles et des tissus conjonctifs. Vous pouvez être nu pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.

Le massage durera entre 60 et 90 minutes.

Bien que les tissus profonds puissent être plus intenses, vous ne devriez pas ressentir de douleur ou d’inconfort.

Massage sportif

Le massage sportif est une bonne option si vous souffrez d’une blessure musculaire due à un usage répété, comme celle que vous pourriez subir en pratiquant un sport. C’est également une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour améliorer votre souplesse et vos performances. En outre, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l’anxiété et la tension musculaire.

Un massage sportif peut être pratiqué sur tout le corps ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent le plus d’attention. Des pressions profondes peuvent être alternées avec des mouvements apaisants, selon vos besoins.

Vous pouvez faire un massage sportif en étant habillé ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, veillez à ce qu’ils soient fins, amples et permettent au thérapeute d’accéder à vos muscles. Des shorts amples et un débardeur sont des options possibles.

Le massage dure entre 60 et 90 minutes.

Massage du point de déclenchement

Les massages des points de déclenchement sont les mieux adaptés aux personnes qui ont des blessures, des douleurs chroniques ou un problème ou une condition spécifique. Parfois, des zones de tension dans les tissus musculaires, appelées points trigger, peuvent provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points trigger, ce type de massage peut réduire la douleur.

Le massage des points gâchettes utilise des mouvements larges et fluides qui sont doux et relaxants, combinés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprend un travail sur l’ensemble du corps, mais le thérapeute se concentre sur des zones spécifiques de votre corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou être entièrement ou partiellement déshabillé.

Ce type de massage dure généralement entre 60 et 90 minutes.

Réflexologie

La réflexologie est la meilleure solution pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à retrouver leur niveau d’énergie naturel. C’est également une bonne option si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée d’être touché sur tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce à ferme sur différents points de pression des pieds, des mains et des oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui vous permettent d’accéder à vos jambes.

Un massage de réflexologie dure de 30 à 60 minutes.

Massage shiatsu

Le massage shiatsu est idéal pour les personnes qui veulent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et la tension. C’est un type de massage japonais qui :

  • favorise le calme et la relaxation émotionnelle et physique
  • aide à soulager le stress, l’anxiété et la dépression
  • peut soulager les maux de tête
  • réduit la tension musculaire

Le massage shiatsu fonctionne sur l’ensemble du corps, mais votre thérapeute peut se concentrer sur les zones de votre corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, votre thérapeute utilisera ses mains, paumes et pouces pour masser certains points de votre corps. Il utilise des pulsations ou des pressions rythmiques. Vous pouvez être entièrement vêtu pendant ce massage.

Les massages shiatsu durent généralement entre 60 et 90 minutes.

Massage thaïlandais

Le massage thaïlandais convient parfaitement aux personnes qui souhaitent une forme de massage plus active et qui veulent réduire et soulager la douleur et le stress. Il peut également aider à s’améliorer :

  • la flexibilité
  • circulation
  • les niveaux d’énergie

Le massage thaïlandais fait travailler tout le corps en utilisant une séquence de mouvements qui s’apparentent à des étirements yogiques. Votre thérapeute utilisera ses paumes et ses doigts pour appliquer une pression ferme sur votre corps. Vous serez également étiré et tordu dans différentes positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.

Le massage thaïlandais dure de 60 à 90 minutes.

Massage prénatal

Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant leur grossesse. Il peut contribuer à réduire les douleurs corporelles de la grossesse, à diminuer le stress et à soulager la tension musculaire. Vous pouvez vous faire masser à tout moment pendant votre grossesse. Toutefois, de nombreux établissements ne proposent pas de massages aux femmes au cours de leur premier trimestre en raison du risque de fausse couche pendant cette période.

Le massage prénatal utilise une pression légère similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentre sur des zones telles que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez être entièrement ou partiellement déshabillée selon votre niveau de confort. Pendant le massage, vous serez allongée sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour votre ventre. Si vous avez eu des douleurs aux mollets ou à d’autres parties de la jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.

Le massage durera de 45 à 60 minutes.

Massage en couple

Un massage de couple est un massage que vous faites avec votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille dans la même pièce. Il apporte tous les bienfaits d’un massage régulier et vous donne parfois accès aux bains chauds, saunas et autres installations du spa. D’autres traitements tels que les pédicures, les soins du visage et les gommages corporels sont parfois proposés dans le cadre d’un forfait.

Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir, et vous et votre partenaire pouvez chacun bénéficier d’un type de massage différent en fonction de vos préférences et des offres du spa. Votre partenaire et vous serez sur des tables côte à côte, et vous aurez chacun votre propre massothérapeute qui travaillera sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.

Massage sur chaise

Le massage sur chaise est idéal pour les personnes qui veulent un massage rapide qui se concentre sur le cou, les épaules et le dos. Le massage sur chaise peut également être un moyen de vous initier au massage si vous n’en avez jamais eu auparavant. Le massage sur chaise permet également de soulager le stress et de favoriser la détente. Ce type de massage utilise une pression légère à moyenne.

Pendant le massage, vous restez entièrement vêtu et vous vous asseyez sur une chaise spécialement conçue à cet effet. Vous chevaucherez la chaise de manière à ce que votre poitrine pousse dans le dossier de la chaise, ce qui permettra au massothérapeute d’avoir accès à votre dos.

Ces massages durent généralement de 10 à 30 minutes.